Ekranlı bir iç mekan egzersiz bisikleti sınıfı olarak, doğru sürüş duruşu kondisyon etkisini en üst düzeye çıkarabilir. Bisiklete binerken fren tuşuna basıp basılı tutmalı, sol pedalın en alt noktasında olduğunu kontrol etmeli, önce sol ayakla pedala basmalı, sonra sağlamlığını kontrol ettikten sonra sağ ayağa basmalıyız. Bisikletten inerken de aynı işlem, önce sağ ayağın altında sağlam durma, ardından yavaşça sol ayağın altına emniyet. Dinamik bisikletin kafesli pedal tasarımı, ayak pozisyonunun hem doğru hem de stabil olmasını sağlamak için binişten hemen sonra ayarlanmalıdır.
Daha sonra bisiklet aşaması için iki ana pozisyon vardır: 'oturarak bisiklet sürme' ve 'ayakta bisiklet sürme'. Simüle edilmiş tırmanışlar gerçekleştirirken (yani direnci arttırırken), oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçiş yapmak uygun olabilir. Oturma pozisyonunda sürüş yaparken önemli olan, kalçalarınızı her zaman selenin en geniş kısmında ve biraz geride olacak şekilde oturmak, hafifçe öne eğilirken sırtınızı düz tutmak, ellerinizi nazikçe gidonun üzerine koymak ve kollarınızı doğal olarak rahat tutmaktır. ve hafifçe bükülmüş. Sabit bir durumu korumak için çekirdek karın kaslarının sıkıldığından emin olmak için omuz silkmemeye ve sırtınızı kamburlaştırmamaya özellikle dikkat edin. Pedal çevirirken, ayak tabanları düz bir şekilde yerleştirilmeli, bir ayak pedal çevirmeli, diğer ayak doğal kaldırma kuvvetinin ataletini takip etmeli, tüm sürüş süreci pürüzsüz ve engelsiz olmalıdır, sadece ayakların oluşturduğu uygunsuz duruş nedeniyle değil. Hayal kırıklığı yaşamayın, ancak aynı zamanda zayıf ekipman performansından kaynaklanan sorunlardan da kaçınmaya çalışın.
Oturma pozisyonundan ayakta durma pozisyonuna geçerken, seleden ayağa kalkın, ağırlık merkezinizi öne doğru kaydırın ancak çok fazla öne eğilmekten kaçının ve omuzlarınızın gidonun yüksekliğini aşmadığından emin olun. Ayakta sürüş yaparken kalçalarınızı, pedallarınızı ve pivotlarınızı düz bir çizgide tutun, dizleriniz fren düğmesi pozisyonunun ötesine geçmemeli ve sürüş sırasında pantolonunuzun kenarları selenin ön kısmına hafifçe değecek şekilde olmalıdır.
Dinamik bisikletin sürüş duruşunun net gereksinimleri vardır ve evde bisiklet spor salonu gibi kaliteli ekipmanlar, evde verimli bir fitness deneyimi yaşamamız için şüphesiz büyük kolaylık sağlar ve işten sonra spor salonuna bilerek gitme sıkıntısını ortadan kaldırır.